ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះអាច់ធ្វើអោយលោកអ្នកធាត់បាន

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងត្រួសត្រាយក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់របស់យើងប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលាបញ្ចប់ជាមួយនឹងការខកចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការទទួលយកភាពតានតឹងអ្នកគួរតែរក្សាកំណត់សម្គាល់លើទម្លាប់នីមួយៗ។ មានទម្លាប់ធម្មតាខ្លះដែលធ្វើឱ្យយើងធាត់។

តោះមើលរបៀប:

១. ហូបអាហារញឹកញាប់ពេក
ម្ហូបអាហារនៅខាងក្រៅញឹកញាប់តែងតែឡើងក្នុងចំណុះកាឡូរីខ្ពស់។ ព្យាយាមរឹតបន្តឹងខ្លួនអ្នកដើម្បីបង្កើតម្ហូបអាហារស្រស់។

២. មិនមានពេលហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមានលក្ខណៈអំណោយផល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដុតកាឡូរីបន្ថែមនោះអ្នកនឹងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលមិនល្អ។ ទៅហាត់ប្រាណយ៉ាងតិច 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

+ អ្នកបរិភោគចានធំ ៗ
មិនត្រូវយកចានធំៗ និងមិនត្រូវយកអាហារច្រើនពេកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបំពេញចានរបស់អ្នកជាមួយផ្នែកធំ ៗ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់បរិភោគច្រើនទេហើយបញ្ចប់ការទទួលជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាននៅក្នុងខ្លួន។

+ អ្នកបរិភោគលឿនពេក

ការញ៉ាំឆាប់រហ័សអាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមនិងទល់លាមក។ ចំណាយពេលរបស់អ្នកហើយទាត់អាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។

+ អាហារពេលយប់

ទម្លាប់ដែលគ្មានសុខភាពល្អនៅពេលយប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិខ្លាញ់។ ក្នុងនោះមានមនុស្សម្នាក់កំពុងញ៉ាំអាហារពេលយប់។ អ្នកតែងតែយកអ្វីដែលនៅសេសសល់ឬអ្វីដែលបានដំណើរការដូចជាបន្ទះសៀគ្វីនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលយប់។ ដែលនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតលើគែមនៃការឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានចូរចាប់យកអ្វីមួយដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើ។

+ រំលងអាហារពេលព្រឹក

នោះជាកំហុសដ៏ធំមួយពីព្រោះអ្នកបានតមជាមួយយប់។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឥន្ធនៈហើយការបំប្លែងសារជាតិរបស់អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោយអាហារ។ វាជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃដូច្នេះកុំរំលងវា។

+ ផឹកដោយមិនគិត
ស្រាបៀរស្រាគ្រឿងស្រវឹងភេសជ្ជៈ - ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែកាឡូរីពិតជាអាចបន្ថែមបាន។ យកជម្រើសសុខភាពល្អ ៗ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

ទម្លាប់ជាច្រើនទៀតដែលត្រូវប្រយ័ត្នសម្រាប់:

1. អ្នកមើលទូរទស្សន៍ខណៈពេលញ៉ាំ
ការទស្សនាទូរទស្សន៍និងការញ៉ាំនឹងតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាពសូមព្យាយាមជៀសវាងការមើលទូរទស្សន៍នៅពេលញ៉ាំ។

2. វិធីសាស្រ្តចំអិនមិនល្អ
ចៀសវាងវិធីចម្អិនអាហារដែលមិនល្អដូចជាការចៀន។ សាកល្បងជម្រើសល្អ ៗ មួយចំនួនដូចជា steaming, boiling, roasting ។

3. អ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ
ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយទាំងអស់របស់អ្នកហើយនៅពេលដែលអ្នកផឹកច្រើនអ្នកនឹងមានឱកាសកាន់តែស្តើង។ ទឹកផឹកបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយបំបាត់ជាតិពុលចេញពីខ្លួនរបស់អ្នក។

4. អ្នកញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានការខឹង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ជប់លៀងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងចូរសាកល្បងទំពារស្ករកៅស៊ូមួយកែវទឹកឬដើរជុំវិញប្លុក។ បង្កើតការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមិនទាក់ទងនឹងអាហារហើយអ្នកនឹងការពារខ្លួនអ្នកពីកាឡូរីលើសទម្ងន់។