វិធីចំនួន 9 ដើម្បីការពារការខ្នងរបស់អ្នកនៅការិយាល័យឬនៅក្នុងថ្នាក់រៀន!

មានការងារដែរអង្គុយនៅតុច្រើនម៉ោងមែនទេ? បានចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកក្នុងថ្នាក់? នេះគឺជាវិធី 9 យ៉ាងដែលអ្នកមិនអាចឱ្យការអង្គុយទាំងអស់មានឥទ្ធិពលលើខ្នងរបស់អ្នក:

១. ជៀសវាងការដាក់ក្បាលចុះក្រោម
ដោយមិនគិតថាអ្នកកំពុងដួលឬអង្គុយខ្ពស់ធ្វើសកម្មភាពភ្នែកបែបនេះនៅលើផ្ទៃរាបស្មើរដែលមានកំរិតទាបពេកឬសម្ភារៈរបស់អ្នកនៅជិតគែមនឹងតម្រូវឱ្យអ្នកក្រឡេកមើលមុំដែលនឹងទាញក្បាលនិងករបស់អ្នក ចុះក្រោមនិងទៅមុខ។

២. ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងអង្គុយរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង
ក្នុងការអង្គុយជំហានដំបូងក្នុងការត្រលប់ទៅកន្លែងមានតុល្យភាពវិញគឺត្រូវដាក់ទ្រនុងត្រលប់វិញ។ អង្គុយជាមួយកៅអីរបស់អ្នកដែលដាក់នៅចំហៀងទៅកាន់តុផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រផ្នែកដៃនិងបន្ថយកម្លាំងកោងខាងមុខនៅលើឆ្អឹងខ្នង។

៣. ពិចារណាប្រើក្ដាររំអិលដើម្បីទប់ករបស់អ្នក
ដោយគ្រាន់តែបង្កើននិងកាត់បន្ថយការសរសេរនិងអានលើផ្ទៃនិង / ឬម៉ាស៊ីនអង្គុលីលេខអ្នកនឹងកាត់បន្ថយពត់រវាងក្បាលនិងក។ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យមានទីតាំង "លំអៀង" កាន់តែច្រើននោះបន្ទះស្លែអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវសាច់ដុំនិងសាច់ដុំ។ សូមព្យាយាមដាក់សម្ភារៈរបស់អ្នកនៅលើអ្នកចងក្រង 3 រង្វង់ធំ។ សូម្បីតែការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងមុំនេះជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាជាវិជ្ជមាន។

៤. ប្រសិនបើអ្នកបានអង្គុយយូរពេករួចហើយចូររកមើលជញ្ជាំងដែលមានកម្ពស់ទ្រូង / ស្មាខ្ពស់ឬកន្ត្រៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាបខ្លួនអ្នកតាមរយៈដៃដើម្បីអាចអានឬសរសេរបានស្រួលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីខណៈពេលកំពុងឈរ។

៥. ពិចារណាប្រើការសម្រាកជើង
ប្រសិនបើអង្គុយកៅអីក្នុងកៅអីរបស់អ្នកអ្នកនឹងឃើញថាជើងរបស់អ្នកមិនប៉ះនឹងកំរាលឥដ្ឋអ្នកពិតជាត្រូវការការសម្រាកជើង - ឬប្រសើរជាងនេះកៅអីដែលមានកម្ពស់លៃតម្រូវបាន។ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកហត់នឿយសាច់ដុំនៅតាមឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានធ្វើសកម្មភាពហើយការឈឺចាប់កឬខ្នងគឺជាលទ្ធផលធម្មតា។ ការសំរាកជើងគួរតែខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់ជើងដោយមិនចាំបាច់លើកជង្គង់ឡើងខ្ពស់ជាងត្រគាក។ ប្រសិនបើវាជាកំពស់ត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។

៦. គាំទ្រក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាកករបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នកសាច់ដុំនៅជុំវិញកអាចនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទៅហើយនេះនឹងដក់សន្លាក់។ ប្រការនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការអានឬសរសេរសកម្មភាព។

៧. ជៀសវាងការប្រើអេក្រង់កុំព្យួទ័រដែលទាញករបស់អ្នកចេញ

ប្រសិនបើអេក្រង់មានកម្រិតទាបវានឹងទាញក្បាលនិងដើមរបស់អ្នកចុះក្រោមនិងទៅមុខ (បញ្ហាទូទៅបំផុត) ។ ប្រសិនបើវាខ្ពស់ពេកវានឹងរុញក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខហើយរុញវានៅផ្នែកខាងលើ។ ប្រសិនបើវាហួសឆ្ងាយពេកវាអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់និងសាច់ដុំតឹងនៅផ្នែកម្ខាងដែលអ្នកបានងាក។
ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវទីតាំងមានបញ្ហាទាំងនេះដោយអេក្រង់ដែលឆ្ងាយពេកសម្រាប់ភាពងាយស្រួលមើលឃើញអ្នកបង្កើនចំនួនប្រហោងក្បាលកស្មានិង / ឬឈឺខ្នងតិចជាងនេះ។ បន្ថែមការកំណត់ទីតាំងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកត្រូវដាក់ទីតាំងអាងត្រគៀករបស់អ្នកឡើងវិញហើយគាំទ្រខ្លួនអ្នកទៅកន្លែងសុខស្រួលសម្រាកនិងស្ដាំ។ បន្ទាប់មកតំឡើងអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បង្វិលបង្វែរឬផ្លាស់ទីក្បាលរបស់អ្នកចេញពីការតម្រឹមនេះទេ។ វាគួរតែឆ្ពោះទៅមុខឬលើសពីពីរបីដឺក្រេទៅម្ខាង។ ព្យាយាមដាក់វានៅចំហៀងម្ខាងទល់មុខចំហៀងដែលអ្នកតែងតែកាន់ទូរស័ព្ទ។ ត្រូវប្រាកដថាអេក្រង់មានភាពជិតស្និទ្ធគ្រប់គ្រាន់ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បិទ / បត់ក្បាលទៅមុខដើម្បីអានវា។

៨. ជៀសវាងការ "រុំ" ករបស់អ្នកដើម្បីកាន់ទូរស័ព្ទ
ការកាន់ទូរស័ព្ទដោយត្រួតពិនិត្យលើកនិងស្មារបស់អ្នករួមគ្នាជាទូទៅត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីលើកដៃឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការនេះជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលមួយវាកាន់តែធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឈឺជាច្រើននៅក្បាល / កនិង / ឬស្មា។ ព្យាយាមប្រើទូរស័ព្ទណាមួយខាងក្រោម។
- ដាក់អ្នកទទួលនៅក្នុងដៃប្រឆាំងនឹងដៃសរសេររបស់អ្នក; យល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាស្មានិងកនៅចំហៀងនេះបានសម្រាក។
- ប្រើទូរស័ព្ទដែលអាចរកបាននៅលើតុដែលសមទៅនឹងចំណុចទាញ។ ផលិតផលដែលមានតំលៃថោកទាំងនេះជួយរក្សាឱ្យអ្នកទទួលបានលំនឹងលើស្មារបស់អ្នកដូច្នេះវានឹងនៅក្បែរស្មារបស់អ្នកដូច្នេះវានឹងនៅក្បែរអ្នកត្រចៀកនិងមាត់ដោយគ្មានការរឹតបន្តឹងដើម្បីរក្សាវានៅទីនោះ។
- ក្នុងករណីមួយចំនួនទូរស័ព្ទឬឧបករណ៍បំពងសំឡេងអាចមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាព។

៩. ព្យាយាមទម្រង់ពត់កោង
នៅពេលពត់កោងនៅលើតុនៅលើតុរបស់អ្នកឬនៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងរណ្តៅទាបយកទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងដៃដើម្បីចៀសវាងការឆ្លងតាមរយៈការថយក្រោយ។ ជៀសវាងការបង្វិលនិងព្យួរលើឯកសារតុ។ នៅពេលទាញឬជំនួសឯកសារនៅក្នុងថតឯកសារទាបជៀសវាងការពត់កោងនៅចង្កេះ។